Gymgrossisten

Beställde nyss hem lite grejer från gymgrossisten, tänkte att det var dags för en leverans nu när jag ska bli fitnessmodell hehe, skämt åsido! Det är verkligen inte mitt mål utan vill mest bli starkare och mer fit. För att bli det behöver man inte ta massa dyra kosttillskott egentligen men jag tycker att det är ett bra i vissa lägen. Absolut inte för att ersätta näringsrik mat utan endast som tillskott.
 
Proteinpulver brukar jag använda i smoothies för att få de mer mättande eller för att få snabb återhämtning om jag vet att jag inte kommer äta på länge efter träningen. Jag valde Whey 80 vanilj som är ett vassleprotein, en riktig favorit! Tog även några questbars, en kalorifri bbq-sås, en smartshake och ett Pwo med smak av lemon/lime. Ska bli roligt att testa på lite nytt och tänkte utvärdera det på bloggen efter jag har testat det ett tag!
 
Jag använde mig av två rabattkoder för att få det billigare. Den ena är 30 % på hela Star Nutrition Hers-sortimentet månaden ut om man anger koden "julia-hers" i kassan och sen även studentrabatt som man kan hitta på sitt mecenat-konto då man får ytterligare 10 % på allt! Man kan alltså kombinera rabatter där vilket är gryyymt!! Mitt blev sammanlagt 350 kronor inklusive frakt vilket är ett riktigt toppenpris!
 

Gymmet

Hej! Imorse försov jag mig och missade första och enda lektionen vi hade imorse. Gick istället upp och åt en stadig frukost i form av en skål med kvarg, hallon och banan + ett kokt ägg o kaffe såklart! Tog mig därefter till gymmet för ett ryggpass med lite triceps och axlar som jag avslutade med 15 min intensiv cardio. Åkte hem till Simon därefter och åt lunch o duschade och nu är det pluggmode som gäller. Har några inlämningar och prov kvar innan jag kan ta sommarlov på riktigt även om min hjärna gjort det. Så nu är det bara att sätta igång!
 
Självklart helt klädd i favoritmärket NIKE från topp till tå.
Tights - HÄR / liknande Linne - HÄR / Skor - HÄR.
 

Förbränningstips

Startar dagen och veckan med tipsa om väldigt enkla knep för att sätta igång förbränningen! Jag själv äter/dricker nästan allt det här varje dag och tycker verkligen att det hjälper. Min kropp är inte alls lika vätskefylld och min mage mår jättebra, så skönt. Har man problem med uppsvälld mage så kan man även testa att utesluta laktos eller gluten för att se om det är det. Självklart utesluta socker så mycket som möjligt också. Men vill man bara få en liten extra kick för förbränningen så rekommenderar jag er att testa att lägga till de här småsakerna i eran vardag (plus en hälsosam livsstil) så får ni garanterat resultat!
 
♥ Kaffe
Gör dig både pigg och sätter igång magen
♥ Citronvatten
Drick några glas om dagen, minst 5!
♥ Blåbär
Innehåller mycket antioxidanter! 
♥ Linfrön 
Häll i lite i smoothien/yoghurten eller ta en sked linfröolja som det är.
♥  Kokosolja
Mixa ner i smoothien eller rör ner i morgonkaffet.
♥ Chili
Innehåller capsaicin som både dämpar aptiten och driver igång ämnesomsättningen.
♥ Kanel
Håller blodsockret i balans och minskar utsöndrandet av insulin. Pudra på müslin och latten!
♥ Kokos
När kroppen bryter ner kokos frigörs värme, vilket gör oss mätta snabbare och dämpar aptiten samtidigt som förbränningen boostas. Ha i smoothien eller på yoghurten.
 
Väldigt enkla ledord att komma ihåg;

Före/Efter

Det här med träning har alltid legat mig varmt om hjärtat på ett eller annat sätt eftersom jag började dansa när jag endast var 3 år och har dansat sen dess. Har även tränat extra genom promenader, hemmaträning eller löpning eftersom jag alltid har tyckt om att röra på mig!
 
Men den här seriösa träningen vid sidan om och dieterna var inget jag började med förrän för ca 1 år sedan när jag bestämde mig för att ta tag i mig själv efter en alldeles för slapp sommar. Jag införde en "nyttig period" som jag kallade det och körde tre såna på rad, alltså 3 månader. Under den tiden låg fokuset på att förbränna fett och gå ner i vikt, vilket jag gjorde! Jag ner ca 6 kg vilket var det bästa jag gjort för min personliga utveckling. Efter det har jag bara fokuserat på att bygga muskler, äta hälsosamt och må bra.
 
HÄR har jag en hel kategori där ni kan läsa allt om min viktnedgång, min ätstörning, utmaningar med mera. Dock har jag inte skrivit ut kostplan eller hur jag tränade utan mer tankar runt dieten, före/efter-bilder och tips! Jag har nu gjort en bildjämförelse från hur jag såg ut för ett år sen och hur jag ser ut idag även om jag i princip sett likadan ut nu under hela 2014. Jag har mest bara byggt muskler jag inte hade direkt efter viktnedgångar fast jag har inte alls varit lika strikt i år men heller inte lika slapp som förra året vilket har resulterat i en stabil kropp! 
 
Det tar emot lite att lägga ut de här bilderna eftersom jag tidigare skäms för hur jag såg ut då, men man kan inte ändra dåtiden utan får acceptera det. Skammen har bytts ut mot stolthet över att jag gjorde denna förändring och jag mår hur bra som helst efter det. Självklart ska man älska sig själv som man är och behöver inte alls gå ner i vikt för att man ska göra det, men jag visste att det var inte "jag" att se ut som jag gjorde förra året utan ville gå tillbaka till min vanliga kropp jag haft tidigare, vilket jag gjorde! Nu älskar jag mig själv mer än någonsin och det tycker jag att vi alla ska jobba på att göra <3
 
 

Svar på kommentar

Kan du göra ett inlägg hur du tränar för du har sååå snygg kropp!!!
 
Svar: Tack så jättemycket! Ni anar inte hur glad jag blir av era fina kommentarer. Vill ni läsa mer om min kost & träning så har jag en kategori för det som ni hittar HÄR där jag lägger mina inlägg som handlar om sånt, men tänkte summera lite i det här inlägget.
 
Just nu dansar jag 2 ggr/veckan och det är den enda "bestämda" träningen som jag har, men sen brukar jag lägga in ca 2-3 powerwalks eller springturer och 1-2 styrkepass beroende på vad jag har att göra den veckan! Jag brukar jag även variera min träning mycket så att jag inte tex springer exakt lika långt varje gång för då vänjer sig kroppen vid en sorts träning om man gör exakt likadant vecka efter vecka. När det gäller styrketräningen så kör jag allt hemma med vikter + skivstång och ibland endast kroppsvikten. Varierar mellan att köra tunga vikter och få repetitioner eller låga/inga vikter med fler reps.
 
Förutom träningen så håller jag även en god kosthållning utan socker, snabbmat och liknande. Försöker att äta så "clean" som möjligt och dricka mycket vatten, sova bra, äta mycket frukt o grönt och framförallt försöker hitta en livsstil som fungerar för mig. Ibland vill jag dock äta en pizza en helg och då gör jag det, det handlar om balans och att må bra!
 

Healthy Month Challenge

Nu har det gått en månad sen jag började med min "nyttiga period" (LÄNK!) , och det är dags att utvärdera. Jag blev tyvärr tvungen att avbryta den i tisdags då jag blev sjuk och inte kunde äta ordentligt.. Första och andra veckan gick bäst, då var jag stenhård varje dag med både kost, träning och sömn. La även in en cheatday pga det var födelsedagsfiranden varje helg. Jag har inte fått exakt de resultaten som jag ville ha och är verkligen inte i toppform just nu eftersom jag blev sjuk, men jag är ändå nöjd med mina framsteg. 
 
Jag kommer inte fortsätta köra en månad till eftersom nu när våren kommer så vill man äta glass o njuta, men jag kommer fortfarande tänka på vad jag äter och träna så mycket som jag känner att jag klarar av. Just nu har jag dock träningsförbud i 10 dagar pga penicillinet men därefter kommer jag börja köra igen. Både dansuppvisning och sommaren närmar sig med stormsteg och då vill jag självklart vara på topp!
 

Lycklig utav ben

För knappt tre år sen var jag där, på den ohälsosamma, dåliga och mörka sidan. Jag visste ingenting om kost, jag hade ingen aning vad kroppen gjorde med mat och jag hade ingen aning om vad som händer när man tränar. En dag visste jag bara att jag skulle göra en förändring med mig själv, jag skulle gå ner i vikt vad det än krävde. Jag trodde att den snabbaste och enklaste vägen var att sluta äta, att träna dubbelt så hårt och att äta batningsbarer och drycker.
 
Jag trodde att om jag gick ner 10 kg skulle jag trivas med mig själv och må bra. Jag trodde att om man äntligen kände mina höftben, såg mina nyckelben och om revbenen stod ut så skulle jag klassas som "snygg". Jag tänkte även att om jag gick ner i vikt så skulle jag få ett smalare ansikte, så kunde man äntligen se kindbenen istället för att jag skulle se ut som en ballong. Storleken på kläderna var också viktiga, jag skulle ha minsta storleken för annars var jag tjock. 
 
Visst, jag gick ner i vikt, jag hade XS i kläder, mina ben stack ut och jag fick ett smalare ansikte. Men var jag lycklig? Var vägen dit värd det? Var den besvikelsen värd det när jag ändå tyckte att jag fortfarande var tjock? Blev jag verkligen så mycket snyggare? Nej. Svaret är nej, på ALLT. Ingenting av det var värt det.
 
Jag var så dum som trodde att lycka hängde på utseende, välmående mättes i antal kilo som jag tappade och att jag skulle bli en helt ny människa av det. Så ung och så dum. Är det något som jag ångrar är det denna hetsen, tankarna och all förvirring som jag levde i som 14 åring. Genuin lycka har ingenting med utsidan att göra, det är något alla måste förstå, och att muskler väger mer än fett. Så det sista man ska göra är att bry sig om siffrorna på vågen.
 
Jag har faktiskt varit som lyckligast när jag har vägt som mest. Jag kanske inte var som mest nöjd med mig själv eller var hälsosam men mina viktnedgångar har alltid berott på depression och att jag har slutat äta. Har alltså inte gått ner på hälsosamt sätt någon gång förutom i höstas vilket jag mådde otroligt bra av! Jag tycker att det är enorma skillnader på bara så kort tid, bättre än någon gång tidigare. Jag gjorde det för att jag ville må bra och jag kan säga er, med handen på hjärtat, att jag är lika lycklig nu som sommaren 2013.
 
Trots jag "bara" gått ner 1 kg mellan de två sista bilderna så har jag förlorat massa fett och byggt muskler. Jag kan säga att även om jag nästan väger som mest så är jag nöjd, stolt, jag mår bra, är starkare, är genuint lycklig, piggare, är hälsosam och jag trivs så jäkla bra med mig själv!
 

Daily Food

Har fått förfrågan om att berätta lite hur en vanlig mat-dag ser ut för mig och självklart kan jag visa det! Räknar inte kalorier men vet hur mycket jag behöver för att få energi. Ibland tar jag mer och ibland mindre mat beroende på hungerkänsla, hur mycket energi jag behöver osv!

8.00 Frukost är det viktigaste målet på dagen och jag är en riktig frukostmänniska! Jag ÄLSKAR frukost! Brukar oftast bli en smoothie/hallon&kvarg + en fullkornsmacka + kaffe. 
 
10.00 Brukar bli en banan till mellanmål vid den här tiden då magen ofta kurrar på lektionen!
 
12.00 Lunchen i skolan brukar bli det "sämsta" målet på dagen då det inte alltid finns bra valmöjligheten. Försöker ta den bästa kolhydratskällan som går dvs potatis, bulgur eller ris, sen en proteinkälla i form av kyckling/fisk/korv/köttbullar eller vad som bjuds på och sen MASSA grönsaker. Brukar även äta en knäckemacka till maten.
 
15.00 Är jag i skolan köper jag en fullkornsmacka + banan och är jag hemma brukar det oftast bli samma som frukosten. Just nu är jag inne i en kvargperiod. Jag blandar lättkvarg med 1/3 skopa french vanilla från Fitnessguru och vips har jag nyttig, god o mättande kvarg som jag oftast toppar med tinade hallon eller kiwi.
 
18.00 Middag, här brukar jag ofta få bestämma väldigt fritt hemma. När jag orkar lägga ner mer tid på min mat så blir det proteinplättar, omelett, lax/kyckling i ugn med bulgur/rotfrukter och kycklingsallad men ibland blir det mer basic saker som familjen äter. Då kan det bli allt från kycklinggryta till köttbullar och makaroner!
 
21.00 Något kvällssnack beroende på hur hungrig jag är och om jag har tränat! Efter träning blir det oftast en proteinshake och en banan, annars brukar det bli lite frukt, bär, kvarg eller nötter.
 

Svar på kommentar

Hur mycket har du tagit i djupa/halva benböj? Ha en bra dag! :)
 
Svar: Jag är verkligen dålig på namn på övningar och vet inte riktigt om jag ens gör rätt teknik, men jag brukar bara härma de på videosarna och är noga med att stå så rätt som möjligt så jag inte skadar mig. Brukar variera mellan vanliga squats, prisoner squats (även kallad "ass to grass") och plié squats och då brukar jag köra samma vikter på båda!
 
Ibland om jag vill köra lättare styrketräning men med många reps så brukar jag hålla 4 kilos vikt i varje hand vilket alltså blir 8 kg sammanlagt, men när jag använder skivstången så är mitt max som jag har tagit är 20 kg vikter + stång som väger ca 10 kg tror jag. Så alltså är mitt personliga rekord 30 kg men jag brukar nästan aldrig ha så tungt utan brukar mest köra på ca 15 kg med flera repetitioner för det tycker jag är roligare än att maxa!
 

Comments

Fick en kommentar tidigare idag om jag kunde blogga lite om hur min "nyttiga månad" går under tidens gång, vad som är lätt och svårt med en strikt kostplan osv. Jag har inte trott att det intresserar er men eftersom det faktiskt är en stor del av mitt liv så är det inte så konstigt om jag skriver om det. Har heller inte velat skriva om det då många är snabba med att döma en. Jag har även fått negativa kommentarer när jag skrivit om vad jag ätit att "det finns nyttigare alternativ", att jag bara "leker nyttig" och att jag "tror jag är värsta fitspon". Tycker det är tråkigt med såna kommentarer och jag tar alltid bort dom direkt och fokuserar på de bra!
 
Jag tycker iallafall det låter som en bra idé att uppdatera lite om hur det går! Både att för ni tydligen tycker det är intressant att läsa om sånt och för min egen skull, så jag kan titta tillbaka och se hur det gick. För det är faktiskt ingen dans på rosor att vara så begränsad under en lång tid även om jag älskar att äta nyttigt och träna!
 

Healthy Month Challenge

Tänkte berätta lite om min nyttiga månad! Jag kommer som sagt inte lägga ut mitt kostschema eller ens skriva om allt jag äter eller hur jag tränar, det här är faktiskt ingen träningsblogg även om jag skriver om sånt ibland för att det intresserar mig och det är min vardag! Jag väljer att inte kalla det "diet" eller "deff" utan det är bara en period som jag tänker väldigt mycket på vad jag stoppar i mig. Det här är fjärde gången jag går en sån här "nyttig månad" så jag vet vad jag ska göra för att få resultat och jag vet att jag kommer klara det!
 
Från 2 mars - 2 april utesluter jag socker och snabba kolhydrater helt (vissa undantag i skolan när det inte finns bättre alternativ), jag äter mindre mål men oftare, äter mer frukt och grönt, dricker minst 1 liter vatten varje dag, försöker se till så jag får mycket sömn, tränar ca 6 ggr i veckan, varierar min träning men det blir mest powerwalks, dans, yoga, styrketräning och löpning.
 
Jag kommer vara stenhård och ta bort allt från och med idag, alltså inte bara trappa ner på det. Jag kommer heller inte ha en såkallad cheatday men vissa undantag kommer jag att göra som t.ex födelsedag. Mina knep för att få bäst resultat är att helt enkelt gå in, varje liten sak räknas. Det handlar om att alltid göra enkla val i vardagen som att gå istället för att åka buss, fullkorn istället för vitt bröd/pasta osv. För att hålla koll på progressen så mäter jag mig mått måttband, väger mig och tar "före"-bilder för att sen kunna få en konkret bild av förändringen.
 
Målet är inte att gå ner X antal kilo eller liknande utan jag tycker det är kul att utmana mig själv ibland och så mår jag bra av det! Självklart tycker jag det är gott att unna sig en fredagkväll men många av gångerna gör jag det "bara för att" och inte för att jag har varit sugen. Jag vill göra framsteg i min träning och mitt välmående o därför gör jag detta för min egen skull. Att äta nyttigt och träna är inget jag tycker är jobbigt eller tråkigt utan jag älskar det! 
 

Smoothies

Fick en kommentar om jag kunde tipsa om lite recept på lite olika smoothies och självklart kan jag det! Jag verkligen ÄLSKAR smoothies. Det är fräscht, gott, nyttigt och går att variera i oändlighet! Beroende på vilken konsistens som jag vill ha så tar jag bara mer eller mindre yoghurt/kvarg. Ju mindre vätska desto isigare och tjockare, men tycker det kan vara gott med en ganska lös också så då tar jag en liten skvätt mjölk i!
 
Jag tycker att naturell yoghurt och banan är en bra grund o sen brukar jag bara ha i lite olika frukter o bär, beroende på vad jag är sugen på! Ibland gör jag en exotisk smoothie o då har jag mango, ananas, kiwi och passionsfrukt i och ibland brukar jag bara ha i hallon. Brukar även lägga till lite gojibär för en extra energiboost!
 
Vill man öka proteinet kan man alltid ha i proteinpulver i valfri smak, jag brukar ha vanilj och det är verkligen supergott. Vill man ha vaniljsmaken kan man ju ta vaniljyoghurt istället för naturell även om det innehåller en hel del socker. Man kan även göra gröna smoothies på tex avokado, babyspenat, äpple osv, men där är jag ingen expert då det inte riktigt föll mig i smaken. Om man vill kan man även ha juice, havregryn, kanel eller olika frön/nötter i sin smoothie - det är bara fantasin som sätter stopp!
 

Motivation

Jag vet att många kan ha svårt att hitta motivation till träning och även jag har det ibland! Hur många känner inte igen sig i det här citatet - "Det svåraste steget är alltid det utanför dörren"? När man sitter så perfekt i den varma, sköna soffan är ju det sista man vill att klä på sig träningskläder och ta sig till gymmet i kylan. Därför tänkte jag göra ett lista med saker som jag vet gör många motiverade till att ta tag i träningen! 
 
- Mål. Sätt upp ett mål. Det ska vara individuella mål som är anpassade för just för DIG. 
- Träningskläder. Vem blir inte mer peppad av nya, snygga, sköna kläder?
- Spotify. Gör en lista med massa peppande låtar som du lyssnar på innan/under tiden du ska träna. HÄR hittar ni min lista som jag lyssnar på just nu när jag tränar.
- Instagram. Följ konton du blir inspirerad av! Det kan vara en kändis, en privatperson, fitnesskonton eller liknande. Alla motiveras av olika saker, men mina tips är "strongisthenewskinny" & "lovewellness".
- Böcker. Det viktigaste man har är kunskap. Kan du inte träningsövningarna så gör du fel och skadar dig, vet du inte hur/vad du ska äta för att nå dina mål så går det sämre med progressen. Så LÄS PÅ.
- Bilder. Ta en före-bild på dig själv i tex bikini som du sen kan jämföra med. Skit i vågen och gå bara på känsla, spegelbild och måttband om du vill ha mer konkreta bevis på din framgång. 
- Quotes. Det finns faktiskt väldigt många citat och texter på bloggar som är väldigt peppande att läsa. Vissa saker inser man faktiskt inte förrän man läser det någonstans eller någon berättar det för en. "Alla börjar någonstans".
- Tid. Var realistiska så att ni inte blir besvikna på er själva. Förväntar ni er resultat efter endast ett träningspass så blir ni besvikna och kan lätt ge upp. Ni gick inte upp i vikt över en dag så förvänta er inte att ni kan gå ner på bara en dag då heller!
- Träningsform. Hitta just DIN favoritträning! Alla gillar inte att vara på ett gym och alla gillar heller inte att spela fotboll. Man ska hitta något som man tycker om själv för då är det lättare att komma iväg om man tycker om det!
- Våga. Vet ni inte vad ni tycker om så tycker jag att ni ska testa på, det kan inte vara värre än att ni inser att det var fel träning för er. Träning behöver heller inte vara dyr så skippa det tjafset om att ni inte har råd! Man kan gå promenader/jogga utomhus och styrketräna med den egna kroppsvikten hemma. 
- Planera. Allt handlar om planering, om du inte tycker du har tid med träning så får du tänka om och TA dig tiden om du verkligen vill det. Intensivpass på 10-20 min finns på youtube eller bara ta en powerwalk runt kvarteret. Ibland kanske man får gå upp tidigare på morgonen eller prioritera om tv-tiden på kvällen till träningstid någon/några dagar i veckan! 
- Självrespekt. Var inte för hårda mot er själva, ni kommer bara att må sämre av träningen vilket inte alls är det som är meningen! Träning utger endorfiner som får en att må bra, men ibland gör inte träningen att man mår bra. Ibland kan det kännas som ett "tvång" och då tycker jag att det inte är värt det. Man ska göra det för att man vill och ibland orkar man verkligen inte o då är det ok att skippa träningen för den gången.
- Pusha. Det blir lite dubbelmoral nu, men man måste avgöra själv om man är redo för ett pass eller inte. Men tänk på känslan ni får efter ni har tränat, försök att komma ihåg den o ta er i kragen och köra det där j*vla passet så har ni det överstökat och kommer känna er såå nöjda efteråt! 
- Misslyckas. Ibland går inte träningen som man vill, man är trött, stressad, hungrig eller vad det nu är och det är okej! Alla träningar går inte bra och man måste kunna acceptera det och lära sig att kämpa vidare, det är en ny dag imorgon liksom! 
- Utmaningar. Utmana dig själv eller en kompis (kom ihåg att man är olika bygda och man bara ska jämföra med sig själv!) Utmaningar kan få en att hitta glöden och styrkan igen genom att man gör det som en tävling. Utmana din kropp med något du tidigare inte klarat och ge inte upp förrän du klarat det!
- Dig. Låt dig inspireras av dig själv! Skriv upp dina mål i mindre delmål och när du klarat ett mål; skriv CHECK med stora gröna bokstäver och njut av känslan av att ha klarat en del! 
- Belöning. Det kan vara bra att ha en morot för att orka hitta styrkan till att kämpa sig genom alla delmål för att nå Målet med stort M. Det kan vara allt från ett cheatmeal till en tröja du suktat efter, det kan vara att vila hur länge du vill eller varför inte belöna sig med ett roligt pass som crossfit, yoga eller bara ta en lugn promenad för att man VILL och inte med fokus på att förbränna.
 

Lördag

Godmorgon! Mina sömnproblem blir bara värre och värre, jag har svårt för att somna på kvällen även fast jag är supertrött och på morgonen vaknar jag alltid jättetidigt av mig själv. Idag vaknade jag halv 9 och kunde inte somna om trots att jag då bara fått sju timmars sömn och dessutom var trött..
 
Gjorde iallafall en supersmoothie till frukost på hallon, blåbär, passionsfrukt, gojibär, mango och yoghurt + några koppar kaffe för att vakna till lite. Idag ska jag jobba lite, gå en powerwalk och ikväll ska jag träffa Bea! Vi ska catcha up, äta gott, sova över och bara mysa. Ska bli riktigt roligt då det var ett tag sen vi hade sleepover. Hoppas ni får en bra dag!
 
Bjuder på en peppande bild från photoshooten igår! 
 

Svar på kommentar

Hej! Ville först säga att jag älskar din blogg, du verkar ha mycket motivation eftersom du tränar så ofta. Kan du inte berätta lite mer om hur du gick ner i vikt? och vad är till totala viktnedgång och på hur lång tid? är planen att gå mer nu eller bara hålla vikten? vad vägde du förut och vad väger du nu? många frågor men skulle vara tacksam för svar! :)
 
Svar: Hej och tack så mycket! Det finns inga hemliga knep om hur jag gjorde utan det var bara bra kost, hård träning, mycket sömn, mycket vatten, vardagsmotion, vilja och styrka. Våren 2011 var första gången jag bestämde mig för att gå på "diet" och gå ner i vikt, då gick jag ner från 60 kg till 52 kg, alltså en nedgång på 8 kg. Sen har jag pendlat däremellan sen dess men oftast legat runt 55 kg vilket är helt normalt för mig som är tjej, 17 år och 160 cm lång.
 
Nu hösten 2013 gick jag också på "diet" och gick då ner från 58 kg till 54 kg på tre månader. Som ni säkert vet så väger ju muskler mer än fett så nu på senaste tiden har jag faktiskt gått upp lite men fått en mycket mer vältränad och fit kropp! Som sagt så går jag inte på någon speciell diet just nu utan äter lite vad jag vill men planen är ju att orka lyfta tyngre, springa längre, vara smidigare och se mer slimmad ut. För mig spelar det faktiskt ingen roll hur mycket jag väger så länge jag är nöjd med det jag ser i spegeln och att vara bekäm med mig själv!
 

Min livsstil

Gud va snygg kropp du har! Blir såååå avis :O Kan du inte berätta hur du har gjort för att få sån där vältränad kropp?
 
Svar: Åh tack så jättemycket! Ni anar inte hur glad jag blir för såna kommentarer! För en gångs skull på länge så känner jag mig bekväm, nöjd och framförallt stolt över vad jag åtstadkommit med mig själv. Jag har blivit starkare fysiskt och fått muskler men jag har även fått bättre självförtroende och blivit starkare som person av det. Jag har aldrig trott på dieter eller genvägar utan det jag har gjort är helt enkelt att ha skaffat mig en livvstil som fungerar för mig! När jag äter nyttigt och tränar så mår jag bra både på insidan och utsidan o det finns absolut ingenting som jag saknar med mitt gamla liv, det är sån här jag är nu och jag tänker fortsätta leva som jag gör.
 
Jag har alltid varit aktiv som person eftersom jag har dansat sen jag var liten, men det var inte förrän i 8an som jag började tänka mycket på vad jag åt och började träna mer. Då gjorde jag min första "viktresa" som jag inte alls mådde bra av, hade ingen kunskap alls och mer eller mindre svälte mig själv. Men jag mådde inte bra även om jag gick ner mycket i vikt. Därefter har jag försökt fram och tillbaka att hitta ett levnadssätt som fungerar för just mig och sen lite mer än ett år tillbaka känner jag att det är såhär jag vill leva. Att äta nyttigt, utesluta sötsaker och att träna flera gånger i veckan är inget jag tycker är "jobbigt" utan jag gör det för att jag älskar det.
 
Jag tycker inte att man ska döma en person efter hur den har valt att leva sitt liv, jag tycker inte heller man ska sätta in människor i olika fack som t.ex "hälsosam" och "ohälsosam" för hälsa är mer än bara grönsaker och gym. Alla har sin egna hälsa som mår bra av olika saker, där både inre och yttre välmående spelar roll. Min livvstil varierar något oerhört, ibland har jag ingen motivation till att träna och ingen lust att äta nyttigt och då gör jag inte det heller! För som sagt så är det ingen diet jag går på, jag vill leva och se tillbaka på att jag har njutit och mått bra, vilket jag inte tror att jag gör av att begränsa mig hela tiden och helt stryka vissa livsmedel. Jag tror på långsiktigliga och individuella kost- och träningsplaner där fokusen ska ligga på att bara må BRA!
 
Här är mina resultat på mina tre "nyttiga perioder" som jag hade under hösten/vintern. Ni ser ju på datumen att det är exakt tre månader mellan bilderna. Jag har egentligen inte velat/vågat lägga ut dom men eftersom jag fick så positiv respons på mina studiobilder tidigare idag och har fått komplimanger i verkligheten så känner jag mig redo för att visa det här. Allt går om man vill och det har varit kul att testa på stenhård "diet" under den tiden och jag kan defnitivt säga att det fungerade och jag har fått otroliga resultat. Men det är en stor psykisk påfrestning att vara så begränsad till att hålla "dieten" att det har varit väldigt svajigt känslomässigt att göra det här. Kommer alltså inte fortsätta med såna perioder (just nu) utan bara leva efter min livsstil som jag tycker fungerar utmärkt. Jag mår bättre än någonsin!! Go me!
 
 

Photoshoot

Sitter just nu i skolan och redigerar lite bilder från photoshooten imorse. Det var sjukt roligt men samtidigt väldigt läskigt, jag är inte van att vara modell förutom lite oseriösa outfitbilder till bloggen då o då så det här var en helt ny upplevelse. Vi har ju fotat i studio förut på fotolektionerna men det har varit mest för att öva och inga planerade bilder med tema som den här gången.
 
Vi skulle göra en bild som representerade en själv och då ville jag ha någon form av träningsbild eftersom det är det jag brinner för, hur löjligt det än låter så är det faktiskt så. Sen ligger det så mycket mer än bara själva träningstanken bakom bilden som speglar min personlighet i komposition, ljus osv. Tog jättemånga bilder och ska dessutom fortsätta nästa vecka. Ingen av de här är till uppgiften utan de här tog vi bara för skojs skull!
 

Svar på kommentar

Bra blogg! :) tränar du på något gym? vilket isåfall?
 
Svar: Tack så mycket! Just nu gymmar jag ingenstans men tidigare har jag gymmat på ett litet gym i Ösmo bara lite då och då. Är ingen gym-människa, men tycker om det, men har bara inte tid för det och prioriterar det.

Stretch

Hej på er! Hade en supermysig dag med Bea, vi åt brunch och bara pratade vilket var välbehövligt! Hon åker dessutom till Usa snart så måste passa på att umgås med henne innan hon åker.
 
När jag kom hem så tränade jag. Körde först "fat blasting cardio workout" som är en kvart, sen en kvarts "booty burning" och avslutade med "5 minute abs". Riktigt hårt var det, men jag märker att jag förbättrats för tog inga pauser den här gången och klarade av allt riktigt bra! Efter det stretchade jag i ca 20-30 min för måste börja jobba på smidigheten tills dansen börjar så jag inte är stel som en pinne då! 
 
Övningen på bilden är den bästa för att komma ner i spagat tycker jag! 
 

Svar på kommentar

"Har du någon speciell kostplan? 5:2 eller att du äter en viss summa kalorier varje dag? Hur gör du?"

Svar: Nej det har jag inte! Brukar äta så mycket som jag känner att jag behöver, vilket varierar från dag till dag. Vissa dagar behöver jag extra energi och vissa dagar behöver jag inte lika mycket. Jag brukar oftast äta det jag är sugen på och det som vi har hemma men undviker alltid vitt bröd/pasta, socker, feta såser, godis, chips, kakor och andra sötsaker. Äter även mycket fullkorn för det håller man sig mätt på längre, mycket proteiner och sen självklart mycket frukt & grönt!
 
Jag äter maten i skolan så där får det bli vad det blir till lunch eller så köper jag något. Ibland blir det självklart att jag går och fikar med kompisar, äter en rostad macka till frukost eller äter glass på helgen osv. Så strikt är jag inte just nu! Förut körde jag stenhårda "nyttiga perioder" då jag uteslöt i princip allt och unnade mig ingenting under en månad, men just nu vill jag bara leva och äta det jag känner för. Jag tycker att det fungerar bra då jag är ute efter en livsstil och inte går på diet, kör heller inte bulk/deff utan försöker bara att äta rätt och träna hårt!
 
 

Tidigare inlägg
RSS 2.0